Norske tennisutfordringer

Den tidlige spillerrangeringen fra 12-årsalderen har gjort at det har tatt tid for norske tennisspillere å utmerke seg internasjonalt. I tillegg kommer utfordringer med å utvikle idretten ute i distriktene med et lavt befolkningstall nasjonalt.

Likevel ble Norges Tennisforbund (NTF) stiftet allerede i 1909, og består av tennislag eller -grupper innenfor Norges Idrettsforbund og olympiske og paralympiske komité (NIF). Norsk Tennis består av 146 klubber, hvorav 141 er tennis, med medlemmer i alle aldersgrupper.

Opplev stemningen

På blant annet Wimbledon og ATP-sluttspillet i London eller på Australia Open kan du oppleve stemningen som tilskuer. Dette er noen av de største tennisarrangementene i verden hvor entusiaster fra hele kloden møtes for å støtte sine favorittspillere. Reisen kan du dele med venner, partner eller familie, og minnene vil sent glemmes. På denne siden kan du bestille en skreddersydd pakkereise.

Ta sjansen før den forsvinner

Det er ikke hver dag at man kan reise til “The Open”, men hvis du bestiller billetter nå, så kan du se det i 2023. Om dette interesserer deg, klikk deg videre her for å se priser på billetter og hva du får ut av det. Du kan velge mellom flere billetter til forskjellige priser, som inkluderer opphold på hotell og adgang til selve opplevelsen.

Dette skjer ikke hver dag

Derfor er det viktig å ta denne sjansen når den har presentert seg selv. Hvis golf ikke er nok for deg, så er det mer enn nok man kan finne på i Liverpool. Det er en historisk by med mange fine opplevelser. Etter en lang dag med golf, så er det godt å besøke en ekte engelsk pub. Spasere rundt i byen og verdsette kulturen som byen har å by på.

Å finne gode treningsklær er ikke lenger en umulig oppgave med besøk i butikk etter butikk. Nå finnes alt du har behov for kun noen enkle tastetrykk unna. Nå er det slutt på manglende størrelser, feil farger og modeller. Bestill på nett og få akkurat det tøyet du trenger for å føle deg fantastisk på trening.

Kjøp det du ønsker

Om du er på utkikk etter klær som passer deg, som passer det du trenger, da har du kommet til rette sted. Denne lenken tar deg videre til et mekka for ulike former for treningstøy og utstyr. Det er mange forskjellige typer klesplagg du kan kjøpe. Treningsdresser, trøyer, hettegensere og mye mye mer. Her finner du akkurat det treningstøyet som passer ditt behov, i den stilen og utformingen som passer din kropp.

Ulike klær til ulike aktiviteter

Uansett hvilken type trening du bedriver, så er det viktig med riktig tøy. Enten det er for løping, boksing, yoga eller en styrkeøkt på treningssenteret, riktig bekledning gjør treningen bedre. Med riktig bekledning beholder du den gode komforten, og kan bevege deg fritt og uten noen former for restriksjoner. Så før du klikker hjem noen nye favoritter, tenk aktiviteten som tøyet skal brukes i.

Bestill time hos en spesialist

Når du har vondt i kneet bør du undersøkes av en spesialist som kan finne ut den underliggende årsaken til smerten. Bare når årsaken avklares kan behandlingen begynne. Naprapater spesialiserer seg på muskel- og leddplager, og kan bistå din helbredelse. Naprapatlandslaget hjelper deg hele veien fra undersøkelse til behandling og rehabilitering.

Faglig godkjente behandlinger

Med en gang årsaken til smerten er kartlagt kan behandlingen begynne. Metodene som brukes er faglig godkjente og går på justering av stive ledd, samt triggerpunktbehandling, akupunktur og muskelbehandling. Naprapat som behandlingsmåte skal bidra til å leve et smertefritt liv med en velfungerende kropp.

Knesmerter kan behandles

Det er som regel tre grunner til knesmerter; at man har slått seg, at man har overbelastet kneet eller smerte knyttet til betennelse. Alle disse tilstandene kan behandles ved en av de overnevnte metodene, samtidig skal naprapati hjelpe deg med å forebygge funksjonsproblemer. Naprapater anbefaler ofte gode treningsøvelser som vil spare deg for senere plager.

Hva skjer hvis du ikke hviler?

Hvis du prøver å trene mer enn hva kroppen tåler, vil det ikke ta lang tid før kroppen sier ifra. Du kan rammes av alt fra lette smerter, til alvorlige skader eller langvarige effekter av overtrening. Det finnes noen dramatiske historier spesielt om overtrening i forbindelse med styrke, som har resultert i sykehusinnleggelse.Det beste utfallet av for mye trening er egentlig at du bare ikke blir i bedre form. Hvis kroppen ikke får tid til å restitueres eller bygge seg opp igjen, vil musklene brytes ned og ikke bygges opp. I tillegg vil det samle seg avfallsstoffer i kroppen og du kan bli syk.

Rolige aktiviteter fra sofaen

Som nevnt kan en gåtur være grei for å få i gang sirkulasjon i kroppen, men etter det bør du gi musklene hvile. Å spille på nettcasino på mobilen eller et nettbrett kan være en veldig rolig aktivitet i sofaen, eventuelt lese en god bok fra f.eks. Norli.no. Du kan selv velge om du vil spille med store innsatser, eller ta det rolig.Hvis du for eksempel spiller på en spilleautomat med lave innsatser, vil du kunne spinne veldig mange ganger uten at det koster mye. Du kan også slappe av med matlaging eller kanskje ved å pleie en hobby du ellers ikke får tid til? Du kan for eksempel ordne i hagen din.

Få kroppen du drømmer om

Trening er viktig, og du velger selv hva som passer best for deg. Enten du liker sykling, løping, intervalltrening eller å ta en økt i et treningsstudio. Når dagene blir lengre og lysere, frister utendørsaktivitetene mer og mer. Dessuten kan du jo nesten kjenne på kroppen at badesesongen, med tilhørende strandklær, nærmer seg med stormskritt. Sommeren er årstiden for lett bekledning og vi viser mer kropp. Da er det godt å vite at du har gjort en bra innsats med treningen sist vinter.Er ikke dette tilfelle, er det ingen grunn til fortvilelse – for det er aldri for sent å starte. Det er ikke snakk om harde og tøffe dietter, men å tenke over kombinasjonen av matinntak og trening. Vil du at en slik innsats skal vare, er en livsstilsendring en god løsning. Finn sunne matvarer og prøv ut spennende retter av disse. Det er også viktig å ikke glemme at inntaket av kalorier må være lavere enn det du forbrenner i løpet av treningen.Hvis alle klarer å slanke seg så mye som ønsket? Ja, da kan man jo gå ut i lag og feire. Med måte, selvsagt – slik at det ikke blir nødvendig med nye slankemål dagen etter…

All trening hjelper

Man trenger selvsagt ikke å løpe maraton to ganger i uka for å holde seg i form. All trening er sunt, enten det er en løpetur etter jobben, eller bare en halvtimes rask gange. Har man muligheten, bør man sykle eller gå til jobben, og man bør velge trapper i stedet for heis. Det aller beste er å trene utendørs, for frisk luft virker også oppkvikkende på kroppen og hjernen. Dersom man står fast i noe, bør man ta seg en rask spasertur i frisk luft for å klarne tankene. Da kan løsningen komme av seg selv. Husk at jevnlig trening er viktig. Trening er ikke noe man gjør i økter nå og da, det er noe man gjør hver dag. Trening trenger heller ikke å ta lang tid. Intervalltrening der man løper 4 x 4 minutter, med pauser mellom, har vist seg å være veldig effektivt både for hjertet og kondisjonen.

Personlig trener kan gi motivasjon

Noen leier en personlig trener for å få økt motivasjon til å trene. En personlig trener kan også lage et unikt treningsopplegg til hver enkelt person, for det er jo ikke slik at alle behøver å trene på samme måte. Det som er rett for én, trenger ikke å være rett for en annen. Man må også ta hensyn til eventuelle helseplager og belastningsskader man har. En personlig trener kan til og med hjelpe til å forebygge belastningsskader, gjennom å skreddersy treningsopplegget til hver enkelt. Det trenger ikke å koste en formue å leie en personlig trener, og personlige trenere er ikke bare for idrettsutøvere. Både vanlige amatører, forretningsfolk, kjendiser, pokerspillere, bestemødre og kontorister bruker personlig trener for å komme i bedre form.

Praktisk nytte av treningen

Noen trener for å delta i store konkurranser. De har kanskje som mål å fullføre en halvmaraton, eller til og med et maratonløp. Men for de fleste handler treningen om å føle seg vel og få mer energi i hverdagen. Man får økt konsentrasjon, noe som kommer til nytte når man har en krevende jobb. Man får også lavere hvilepuls, slik at man lettere slapper av.Å holde hjernen skarp, er viktig i mange yrker, og til og med i mange hobbyer. I mange spill er det viktig å holde hjernen skarp, og i spill som sjakk eller poker er dette essensielt for å gjøre det bra, enten man er amatør eller profesjonell. I begge disse spillene er det viktig at konsentrasjonen er på topp, ellers kan man gjøre dumme amatørfeil, og det kan føre til at man taper. Derfor er det kanskje ikke overraskende av store pokerstjerner trener jevnlig for å holde både kroppen og hodet i form. En av dem er Christophe De Meulder. For en turneringsspiller handler god fysisk form også om kroppskontroll. Når man trener, blir pulsen lavere, og det blir dermed lettere å kontrollere kroppen når man sitter ved pokerbordet. Da kan man unngå å avsløre seg selv mens man spiller. Når den fysiske formen er god, er også hjernen klarere, og man kan holde fokuset lenger.

Begynn forsiktig

Man kan ikke bli mester over natten, enten man spiller poker eller begynner å trene. Start forsiktig, for dersom du trener for hardt i starten, kan det gi belastningsskader. Det kan være mer til skade enn til nytte. Dersom du ikke er vant til å trene, kan det ta flere uker før du merker en forskjell, men ikke gi opp. Bygg opp utholdenheten gradvis. Hvis du trener jevnlig i seks uker, vil du merke at du både har lavere puls, at du blir mindre andpusten, og at du klarer å konsentrere deg bedre. Da gjelder det bare å holde motivasjonen oppe, og fortsette den gode utviklingen.

Tidligere utøver blir gode trenere

Blant trenerne for det norske skilandslaget har man alltid kunnet finne tidligere store skinavn. Oddvar Brå og Thomas Alsgaard er blant navnene de fleste kan kjenne igjen fra deres skikarrierer, som senere også har gjort stor suksess som trenere.

Trenere innen skiskyting

Ovennevnte Alsgaard er trener innen skiskyting og langrenn, mens andre trenere er mer spesialiserte mot skiskyting. Blant disse er Stian Eckhoff, som også er tidligere skiskytter selv. Han kommer fra en familie som er sterkt dedikert til skiskyting. Søstrene hans, Kaja og Tiril Eckhoff, driver også med skiskyting.

Trenere innen langrenn

Innen norsk langrenn er det nok Tor-Arne Hetland som fremstår som det mest sentrale navnet. Han er en tidligere langrennsløper som tok over ansvaret for det norske landslaget i langrenn i mars 2016. Denne jobben er det tidligere Trond Nystad som har hatt.

Gå ut og løp en tur

Det viktigste er å bare gjøre det en gang for å se hvordan du synes det er. I forbindelse med løpetrening gjelder det altså å gå ut og begynne å løpe litt. Det er ingen annen bønn eller vei rundt det.

Ikke brenn deg helt ut med en gang

Feilen mange gjør i starten er at de brenner seg helt ut altfor tidlig, og slik mister noe av motivasjonen. Det man kan gjøre er å gå hurtig og løpe i intervaller. For eksempel kan du gå hurtig i fem minutter og løpe i to minutter i første omgang. Hvis du har gjort dette i ca en time, så har du faktisk lagt bak deg en ganske god økt.

Gjør det hverdagslig

En annen feil mange gjør i begynnelsen er at de ser på løpetreningen som et stort prosjekt hver gang. Prøv å gjør det til en del av hverdagen, for eksempel som en metode for å få opp appetitten før middag.

Også for stillesittende arbeid

Trening for å bli bedre på jobben gjelder ikke bare de med fysiske yrker. Det gjelder i like stor grad også for de som har mer stillesittende arbeid. Dette er jobber der konsentrasjon spiller en ekstremt stor rolle, og man vil merke at man mestrer dette langt bedre dersom man trener bra. De som trener ved siden av en stillesittende jobb merker at man får ut mye urolighet, får bedre sittestilling og at man får fokusert langt bedre.

For fysiske yrker

Det sier seg selv at trening kan gi svært gode utslag for de med fysiske yrker. Dette gjelder både for å forebygge slitasje i forbindelse med jobben, og for å klare å yte bedre på jobben og ikke bli like sliten i løpet av arbeidsdagen. Type trening vil avhenge av hvilken type jobb man har. Er det mange løft involvert er det for eksempel viktig med ryggtrening.

Få opp lagånden sammen

Uansett hvilket av yrkene man har, er det viktig at kollegaene har en god lagånd og et godt fellesskap. Dette kan trening også bidra sterkt til å styrke. Felles treningsøkter én gang i uken kan gjøre underverker for arbeidsplassens kollektive prestasjoner.