-
Hold hjernen skarp med fysisk aktivitet
Dr. Glennie Stroman Comments Off on Hold hjernen skarp med fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet er sunt for kroppen, men visste du at fysisk aktivitet også er viktig for konsentrasjonen? Det viser seg at dersom man trener jevnlig, tenker man klarere, og man kan holde fokuset og konsentrasjonen oppe mye lenger.Så selv om man har en stillesittende jobb, gjelder det altså å holde seg i form for å kunne yte sitt beste.
All trening hjelper
Man trenger selvsagt ikke å løpe maraton to ganger i uka for å holde seg i form. All trening er sunt, enten det er en løpetur etter jobben, eller bare en halvtimes rask gange. Har man muligheten, bør man sykle eller gå til jobben, og man bør velge trapper i stedet for heis. Det aller beste er å trene utendørs, for frisk luft virker også oppkvikkende på kroppen og hjernen. Dersom man står fast i noe, bør man ta seg en rask spasertur i frisk luft for å klarne tankene. Da kan løsningen komme av seg selv. Husk at jevnlig trening er viktig. Trening er ikke noe man gjør i økter nå og da, det er noe man gjør hver dag. Trening trenger heller ikke å ta lang tid. Intervalltrening der man løper 4 x 4 minutter, med pauser mellom, har vist seg å være veldig effektivt både for hjertet og kondisjonen.
Personlig trener kan gi motivasjon
Noen leier en personlig trener for å få økt motivasjon til å trene. En personlig trener kan også lage et unikt treningsopplegg til hver enkelt person, for det er jo ikke slik at alle behøver å trene på samme måte. Det som er rett for én, trenger ikke å være rett for en annen. Man må også ta hensyn til eventuelle helseplager og belastningsskader man har. En personlig trener kan til og med hjelpe til å forebygge belastningsskader, gjennom å skreddersy treningsopplegget til hver enkelt. Det trenger ikke å koste en formue å leie en personlig trener, og personlige trenere er ikke bare for idrettsutøvere. Både vanlige amatører, forretningsfolk, kjendiser, pokerspillere, bestemødre og kontorister bruker personlig trener for å komme i bedre form.
Praktisk nytte av treningen
Noen trener for å delta i store konkurranser. De har kanskje som mål å fullføre en halvmaraton, eller til og med et maratonløp. Men for de fleste handler treningen om å føle seg vel og få mer energi i hverdagen. Man får økt konsentrasjon, noe som kommer til nytte når man har en krevende jobb. Man får også lavere hvilepuls, slik at man lettere slapper av.Å holde hjernen skarp, er viktig i mange yrker, og til og med i mange hobbyer. I mange spill er det viktig å holde hjernen skarp, og i spill som sjakk eller poker er dette essensielt for å gjøre det bra, enten man er amatør eller profesjonell. I begge disse spillene er det viktig at konsentrasjonen er på topp, ellers kan man gjøre dumme amatørfeil, og det kan føre til at man taper. Derfor er det kanskje ikke overraskende av store pokerstjerner trener jevnlig for å holde både kroppen og hodet i form. En av dem er Christophe De Meulder. For en turneringsspiller handler god fysisk form også om kroppskontroll. Når man trener, blir pulsen lavere, og det blir dermed lettere å kontrollere kroppen når man sitter ved pokerbordet. Da kan man unngå å avsløre seg selv mens man spiller. Når den fysiske formen er god, er også hjernen klarere, og man kan holde fokuset lenger.
Begynn forsiktig
Man kan ikke bli mester over natten, enten man spiller poker eller begynner å trene. Start forsiktig, for dersom du trener for hardt i starten, kan det gi belastningsskader. Det kan være mer til skade enn til nytte. Dersom du ikke er vant til å trene, kan det ta flere uker før du merker en forskjell, men ikke gi opp. Bygg opp utholdenheten gradvis. Hvis du trener jevnlig i seks uker, vil du merke at du både har lavere puls, at du blir mindre andpusten, og at du klarer å konsentrere deg bedre. Da gjelder det bare å holde motivasjonen oppe, og fortsette den gode utviklingen.
Categories: Trening
Trenerne bak Norges skilandslag Få kroppen du drømmer om – og forbli slank og sunn
Siste innlegg
- For de med stor interesse for tennis
- For deg som elsker golf
- Kjøpe gode treningsklær
- Få behandling for ditt vonde kne
- Rolige aktiviteter mellom treningsøktene
- Få kroppen du drømmer om – og forbli slank og sunn
- Hold hjernen skarp med fysisk aktivitet
- Trenerne bak Norges skilandslag
- Tips for å komme i gang med løpetreningen
- Tren for å bli bedre på jobben
- Finn en bra PT på net
- Hva kan man forvente seg av en PT?
- Idrettscoaching
- Nå dine treningsmål med personlig trener
- Coachene bak Norges idrettsprofiler
- Ski – både for amatører og for profesjonelle
- Begynn med en sport
- Tennis – en utfordrende sport
- Et bra treningsprogram
- Hva bør du tenke på når du leier personlig trener